みなさん、マルチタスクで仕事をこなしてはいませんか？
現代社会では、私たちは一度に複数のことを行うことが当たり前になってきました。
仕事中にメールをチェックし、スマートフォンでSNSをチェックし、同時に会話をすることもあります。
これらのことは、私たちの生活をより快適にする一方で、とある危険性も挙げられています。
当記事では、マルチタスクがもたらす危険性、そして対策方法についてご紹介致します。
マルチタスクには以下5つの危険性が潜んでいます。
- 生産性の低下
- ストレスと不安
- 事故のリスク
- 認知機能の低下
- 睡眠不足
①生産性の低下
マルチタスクを行うことは、私たちが思っているほど効率的ではありません。
実際には、マルチタスクを行うことで、タスクの完了時間が30％以上延長されると言われております。
さらに、タスクの品質も低下する可能性があります。
これは、私たちの脳が複数のタスクに同時に対処できないためです。
その結果、私たちはタスクを切り替えるたびに、時間とエネルギーを浪費してしまいます。
②ストレスと不安
マルチタスクを行うことは、ストレスと不安を引き起こす可能性があります。
たとえば、仕事中にメールをチェックすることは、私たちが本当にやるべきことに集中することを妨げます。
私たちは、メールの内容に気を取られ、ストレスを感じることがあります。
同時に、SNSで友達の投稿をチェックすることも、私たちのストレスレベルを高める可能性があります。
これらのことは、私たちがリラックスする時間を奪い、私たちの生産性と幸福感を低下させる可能性があります。
③事故のリスク
マルチタスクを行うことは、私たちの安全に影響を与える可能性があります。
たとえば、運転中にスマートフォンを操作することは、私たちや他の人の命を危険にさらすことにつながる可能性があります。
これに加えて、家庭でのマルチタスクも危険です。
たとえば、料理中にスマートフォンを操作することは、火災の原因になる可能性があります。
④認知機能の低下
マルチタスクを行うことは、認知機能の低下につながる可能性があります。
研究によると、マルチタスクを行うことで、脳の前頭葉の活動が低下すると言われております。
これは、私たちが複数のタスクに同時に対処しようとすると、脳が混乱し、タスクを正しく処理できなくなるためです。
また、マルチタスクを継続的に行うことによって、認知機能の低下が進行する可能性があります。
⑤睡眠不足
マルチタスクを行うことは、睡眠不足につながる可能性があります。
たとえば、夜遅くまで仕事をしている場合、脳は刺激を受けたままで、寝ることができなくなる可能性があります。
また、スマートフォンやタブレットなどの電子機器を使用している場合、ブルーライトが脳を刺激し、睡眠の質を低下させる可能性があります。
マルチタスクやめるには一つの作業に集中することが大切です。
以下3つの方法を試してみると良いでしょう。
- タスクの優先順位を設定し、一つずつ処理していくこと。
- 外部の刺激を避けること。
- 定期的な休憩をとること。
①タスクの優先順位を設定し、一つずつ処理していくこと。
タスクの優先順位を設定することで、何を優先的に処理すべきかを明確にすることができます。
優先順位が高いタスクから順に処理していくことで、生産性を高めることができます。
②外部の刺激を避けること。
電話やメール、スマホ・SNSなどの外部の刺激は、集中力を低下させる原因となります。
マルチタスクをやめるためには、外部の刺激を避けることが重要です。
集中してタスクに取り組むために、通知機能をオフにするなどの工夫が必要です。
③定期的な休憩をとること。
長時間の作業は、身体的・精神的に疲れを引き起こします。
定期的な休憩をとることで、疲れを回復することができます。
休憩中には、リラックスしたり、ストレッチをしたりすることで、身体をリフレッシュさせることができます。
いかがでしたでしょうか。
マルチタスクを行う際には、タスクを優先順位に従って分類し、一度に1つのタスクに集中するようにすることが大切です。定期的な休憩を取り、リフレッシュすることも効果的です。
私たちは、これらの方法を実践することで、マルチタスクから生じる危険性を軽減し、より効率的に作業することができます。
結果的に作業時間が延びてしまうのであれば、その分必要時間が削減されてしまいます。
作業の効率化を図るのであれば、同時に進めるのでは無く、いかに不必要な作業を削れるかが大切になります。
それでは、ご読了ありがとうございました。
