お風呂に入るのが面倒くさい！ぐずぐずと時間を無駄にしてしまう人への対策方法7選！

「今日はもう、なんだかお風呂に入るのが面倒くさいな…」と思ったこと、
誰にでもありますよね。

忙しい毎日の中で、
入浴がただの義務に感じたり、
「そろそろ入らないと…」と分かっていながら、
ついダラダラしてしまって、
結局遅い時間に…なんて経験はありませんか？

お風呂は本来、
体を清潔に保ちリラックスできる貴重なひととき。

しかし、準備や片付けの手間、
日々の疲れが積み重なると、
どうしても「面倒くさい」と感じがちです。

そんな皆さんのために、
今回は「お風呂に入るのが面倒くさい！」という気持ちを和らげるための対策を7つご紹介します。

どれも実体験をもとに、
誰でもすぐに実行できるものばかり。

「面倒くさい」を「楽しみ」に変えるヒントを、
ぜひ参考にしてみてください。

なぜお風呂に入ることが面倒くさいと感じるのか。

お風呂に入ることは、
健康やリラックスにとって非常に重要です。

体の汚れを落とし、
筋肉をほぐし、
心をリフレッシュさせる時間ですが、
実際には「面倒くさい」と感じる人も少なくありません。

その理由は、
入浴に伴う準備や片付けの手間が大きいからです。

ルルル

ここでは、具体的な理由とともに、
なぜお風呂が「面倒」に感じられるのかを探っていきましょう。

お風呂に入るのが面倒に感じる理由

ルルル

こうして見るとお風呂に入るという行動は、
とてもカロリーを要するものだと分かりますね。

助手くん

ちゃんとお風呂に入れた時には自分を褒めたくなりますね。

「お風呂に早く入らなきゃ…」そんな思いが、知らず知らずのうちにストレスに。

お風呂に入るまでの「早く入らないと」というプレッシャーが重荷に感じることはありませんか？

実は、無意識に時間を意識しすぎてしまうことで、
日常生活の中で不要なストレスが積み重なってしまうこともあります。

特に、周りから
「まだお風呂に入らないの？」
と言われたり、
待たれる場面が多いと、
自分のペースを崩され、
さらにプレッシャーがかかってしまいます。

その結果、
ただお風呂に入るという行為が
「ストレス要因」
に変わってしまうことも…。

助手くん

周りに言われてしまうと、
お風呂に入ることの意欲が無くなってしまいますよね。

ルルル

今から入るとこだったのに！ってやつですよね。

お風呂に入るのが面倒くさいと感じたときの対策方法をご紹介！

お風呂に入るまでに時間がかかる人には、いくつかの対策があります。

まず、準備に時間をかけないようにすることが大切です。

着替えやタオルやシャンプー、
ボディソープなどは事前に用意しておくことで、
時間短縮につながります。

また、体を洗う時間を短縮することも有効です。
シャワーで体を流すだけで十分な場合もあります。

さらに、湯船に浸かっている間に何かをするという習慣を変えることも、
時間短縮につながります。

湯船に浸かっている時間を10分程度に抑え、
その後はスムーズに体を拭いて出るようにするなどの対策も必要になるでしょう。

ルルル

それができれば困ってません！
という方のために他にもテクニックをご紹介！

①新しいシャンプーや入浴剤を使う。

お風呂に入るのが面倒くさいと感じている人におすすめなのが、
新しいシャンプーや入浴剤を使うことです。

入浴剤には、リラックス効果や疲れを癒す効果があり、
お風呂に入ることが楽しくなるでしょう。

さらに入浴剤を使うことで、
湯船に浸かる時間が長くなるため、
効率的に汚れを落とすことができます。

また、新しいシャンプーを使うことでお風呂に向かうことが楽しくなります。

お気に入りの香りや効果を持つシャンプーや入浴剤を選び、
気分転換しながらお風呂に入ることをおすすめします。

ルルル

シャンプーは特にこだわりがある人が多いと思われるので、
私からはおすすめの入浴剤とバスソルトをご紹介致します！

おすすめの炭酸入浴剤-BEST3-

BARTH 薬用 中性重炭酸入浴剤

アユーラ メディテーションバスt

バスクリン アーユルタイムラベンダー&イランイラン

おすすめのバスソルト-BEST5-

SHIGETA グリーンブルーム バスソルト

クナイプ グーテナハト バスソルト

ドレスナーエッセンス 死海のバスソルト ゆず＆レモン

HappyAdwords EPSOPIA バスソルト

The Aveda Stress Fix Soaking Salts

②入浴後の作業を簡単にする。

お風呂から出た後のケア作業が「面倒くさい」と感じる人も多いですよね。

特に髪の毛を乾かす時間が長くかかるのが嫌で、
結局お風呂自体を後回しにしてしまうこともあるのではないでしょうか。

そこで、入浴後の手間をできるだけ簡単にすることで、
お風呂への気持ちが軽くなる工夫を紹介します。

1. 髪を乾かす時間を減らす工夫

髪を乾かす時間を短くするためのコツは
「速乾性ドライヤー」と
「マイクロファイバータオル」
を使うことです。

速乾性ドライヤーとは？

速乾性ドライヤーは、
普通のドライヤーよりも風量が強く、
髪を素早く乾かしてくれるドライヤーのことです。

普通のドライヤーで髪を完全に乾かすには10分以上かかることもありますが、
速乾性ドライヤーを使うと5分ほどで済むこともあります。

値段は少し高めですが、
時間と手間が短縮できるため、
忙しい方やお風呂が面倒と感じている方にとってはとても便利なアイテムです。

マイクロファイバータオルで時短！

普通のタオルよりも、
マイクロファイバータオルは水分を素早く吸収してくれるので、
髪を拭くのも簡単になります。

このタオルで髪を軽く包むように拭くだけで、
髪がかなり乾いた状態になるので、
ドライヤーの時間も短く済みます。

ルルル

私が愛用している、
下記マイクロファイバータオルは、とても使いやすくておすすめです。

シャンティ「マペペ スピードドライ ヘアタオル」

2. 髪型を工夫してさらに手間を減らす

髪型を工夫するのも一つの方法です。

髪が長い人ほど乾かす時間がかかるため、
例えばショートカットや軽めのスタイルにすると、
そもそもの乾かす量が減り、
さらに時短になります。

髪を結ぶアレンジやカジュアルなヘアスタイルも、
普段使いに取り入れるといいですね。

3. スキンケアを一つにまとめる

入浴後はスキンケアの時間もありますが、
ここでも「オールインワンジェル」
を使うことで大幅に手間が省けます。

オールインワンジェルとは？

オールインワンジェルは、
化粧水や乳液、美容液などの役割をすべて一つにまとめたアイテムです。

通常のスキンケアだと、
化粧水→美容液→乳液のように、
いくつも順番に使いますが、
オールインワンジェルなら一度つけるだけで全ての役割を果たしてくれます。

そのため、
お風呂上がりにこれ一つだけ塗ればOKです。

オールインワンジェルは個々のスキンケア成分の効果が弱くなる傾向があります。

化粧水や美容液、
乳液などの成分が一つにまとめられているため、
それぞれの効果が薄まることがあります。

特に、特定の肌悩みに対して強力な成分を必要とする場合、
オールインワンでは満足できないことが多いので、
どうしても時間が無い時やあまりに面倒くさい時に活用すると良いでしょう。

③音楽を聴く。

お風呂に入るのが面倒と感じるときは、
音楽や動画を使って
「楽しい時間」に変えることが効果的です。

お風呂でリラックスしながら、
好きな音楽や動画を楽しめると、
「早くお風呂に入りたい」
という気持ちも湧いてきますよ。

音楽をお風呂で楽しむ方法

音楽が好きな方は、
お風呂でお気に入りの曲を流すことで気分転換ができます。

最近はBluetoothスピーカーという便利な機械があり、
スマホやタブレットから音楽をワイヤレスで再生できるんです。

Bluetoothスピーカーはお風呂場に置いても使える防水タイプのものが多く、
シャワーの音に負けないくらいの音量も出せます。

たとえば、
リラックス効果のあるクラシックやジャズを流してみると、
お風呂の時間が癒しのひとときに変わります。

また、元気が出るポップスやアップテンポの曲を選ぶと
「よし、お風呂に入るぞ！」
という気分になりやすくなります。

私も、夜の入浴時にはリラックスできる音楽を流して楽しんでいますが、
音楽があるだけでお風呂の楽しさが増すのを実感しています。

【集中するまでの時間を圧縮！】周波数「528Hz」の音楽を活用したタイムマネジメント。

ルルル

防水ケースや防水スマホをお風呂場に持っていくことが心配な方は、
下記SPICE OF LIFE ゆらぎカプセルスピーカーがおすすめです！

Bluetoothスピーカー機能付きで、
音楽を聴きながらリラックスできるアイテムです。

防水仕様でお風呂でも使用可能です。

動画をお風呂で楽しむ方法

もし「映像を見ながらリラックスしたい」という場合、
防水スマホケースが便利です。

これはスマートフォンを防水性のケースに入れることで、
水しぶきがかかっても安心して使えるアイテムです。

防水スマホケースがあれば、
動画や映画、
テレビ番組、
さらにはYouTubeやNetflixといったアプリのコンテンツもお風呂で楽しむことができます。

たとえば、私はお気に入りのドラマの1話を観ると
「これを見終わるまでのんびりしよう」
と気持ちを切り替えられるので、
楽しみながらゆったりした入浴時間を過ごせます。

また、興味のある分野の動画や、
リラックスできる風景動画などもおすすめです。

お風呂の時間を有効活用しながら、
好きなコンテンツに没頭できるのも、
この方法の魅力です。

【水で癒される】心と体をリフレッシュするアクアセラピー

④お風呂場を快適にする。

「お風呂場を快適な空間にする」というと、
少し難しく感じるかもしれませんが、
イメージとしては
「お風呂に入りやすい空間を作って、リラックスできる環境を整える」
ということです。

たとえば、
寒い冬の日に冷たいお風呂場に入るのが億劫だと感じる方も多いでしょう。

そんな時に、
お風呂場をほんの少し工夫するだけで、
入浴のハードルがぐっと下がります。

1. お風呂場の寒さ対策

寒いと感じる原因の一つは、
お風呂場が冷えていることです。

特に冬場や寒い日には、
お風呂に入る前から
「冷たい場所に行くのが嫌だな」
と思ってしまうのは無理もありません。

この寒さを解消するために「浴室暖房」を使うと良いでしょう。

寒い日の15分ほど前にスイッチを入れておくと、
お風呂場がポカポカと暖かくなり、
入る時の寒さを感じにくくなります。

2. 照明を工夫してリラックス効果をアップ

照明は意外に思われるかもしれませんが、
お風呂場の雰囲気を大きく左右します。

明るすぎる照明は、
目が冴えてリラックスしにくいこともあります。

そこで、入浴中に照明を少し暗めに調整してみると、
落ち着いた気分でリラックスできるようになります。

ルルル

下記おすすめのバスライト4選です。

エムパワードキャンドル

ソーラー充電が可能で、
防水性があり、
優しい琥珀色の灯りを提供します。

ゆらぎ点灯・弱点灯・点灯の3つのモードがあります。

ドリームズ リラクシングバスライト ジェリーフィッシュ

クラゲをモチーフにしたデザインで、
可愛らしい見た目が特徴です。

お風呂での使用に最適です。

ラドンナ プロジェクション バスアロマ YURA

アロマ機能とプロジェクション機能を兼ね備えたバスライトで、
香りとともに幻想的な光を楽しめます。

mix style BATH PLANETARIUM COLOR

プラネタリウム機能があり、
お風呂の壁や天井に星空を映し出すことができます。

手軽に非日常的な空間を楽しめます。

3. お気に入りの香りを楽しむ

香りは、リラックスするためにとても重要な役割を果たします。

いい香りに包まれると、
自然と気持ちがほぐれ、
リラックスできます。

お風呂に入る際に
「ディフューザー」や「アロマキャンドル」を使って、
好きな香りをお風呂場に漂わせてみましょう。

ディフューザーとは？
ディフューザーは、
アロマオイルの香りをお部屋やお風呂場に広げるアイテムです。

水と一緒にアロマオイルを入れると、
香りが空間にふんわりと広がり、
癒しの空間ができあがります。

好きな香りを使うことで、
お風呂の時間が特別なリラックスタイムに変わります。

【香りで心と体を癒す】アロマセラピーの効果とおすすめの使い方。

ルルル

アロマキャンドルを活用する際には以下のポイントで選ぶと良いですよ。

⑤入浴時間を決めておく。

「毎日同じ時間にお風呂に入る」
というルールを作ることで、
お風呂に入る面倒くささが自然と軽減されます。

これは「習慣化」と呼ばれる方法で、
一定のリズムを持つ行動を繰り返すことで、
毎日の中で自然な流れとしてお風呂に入るようにするものです。

習慣化がもたらす効果とは？

人間の脳は、
初めてのことや考えるべきことが多い場面で多くのエネルギーを消耗します。

しかし、毎日同じ時間に行う行動は、
だんだんと「何も考えずにできる行動」になります。

これを「習慣」と呼びます。

習慣化した行動は脳にとって負担が少なくなるため、
面倒くささも軽減されやすいのです。

例えば、「毎晩20時になったらお風呂に入る」と決めることで、
次第にその時間が近づくと
「そろそろお風呂に入る時間だな」
と自然に思えるようになります。

こうして日常の一部として取り入れることで、
お風呂に入ることが特別なことではなくなり、
「何も考えずに入れる」状態に変わります。

⑥お風呂場にお気に入りのアイテムを置く。

お風呂が面倒に感じるとき、
単純に「お風呂に入りたくない」と思うだけでなく、
何となく気分が乗らないことが原因かもしれません。

そんなとき、「お気に入りのアイテム」を揃えてみることで、
ただの入浴が楽しみな「リラックスタイム」に変わるんです！

お風呂アイテムを揃えると、どうして楽しみになるの？

「お気に入りのアイテム」というと少し曖昧かもしれませんが、
実際はとてもシンプルです。

「見た目が素敵」
「香りが良い」
「使い心地が良い」など、
自分の好みに合ったものを選ぶことで、
自然と「早く使ってみたい」
「この香りでリフレッシュしたい」
といった気持ちが湧き、
お風呂が面倒でなくなります。

⑦お風呂場を綺麗に保つ。

お風呂に入るのが面倒に感じる原因のひとつは、
「お風呂場の掃除が必要だ」
と思ってしまうことです。

散らかったり、
汚れているお風呂場を見ると、
自然と「片付けなきゃ」と気が重くなり、
お風呂に入るのが後回しになることが多いですよね。

でも実は、毎日少しずつ簡単な掃除を心がけることで、
手間を感じずにお風呂場を清潔に保つことができます。

このような習慣を作ると、
お風呂に入りやすくなるだけでなく、
リラックスできる空間として楽しむこともできるのです。

ルルル

ここでは、
お風呂場を簡単にきれいに保つ方法と、
なぜそれが「お風呂の面倒くささ」を減らすのかを説明します。

なぜ「お風呂場を清潔に保つ」ことが大切なのか？

お風呂場がきれいだと、
心理的な負担が少なくなります。

たとえば、帰宅後に散らかったキッチンを見ると、
疲れているのに片付けをしなければならない気持ちになってしまいますよね？

お風呂場も同じです。

汚れが目立つと、
「まず掃除をしなきゃ…」と思いがちです。

逆に、お風呂場が常にきれいなら、
入浴前に「掃除しなきゃ」という思いがなくなり、
すぐにお風呂に入れます。

このちょっとした心理的負担の減少が、
お風呂の「面倒くささ」をぐっと減らしてくれるのです。

簡単にできるお風呂場の清潔キープ方法

誰でも取り組みやすい、
毎日続けられるお風呂場の清掃方法をいくつかご紹介します。

これらは一気に全部行う必要はなく、
少しずつでも習慣にするだけで大きな効果が得られます。

清潔なお風呂場の心理的効果

お風呂場がきれいだと、
そこが「リラックスできる空間」
として楽しみやすくなります。

これは、部屋の中が片付いていると気持ちが安らぐのと似ています。

お風呂場も同じで、
清潔であるほど「さあ、入ろう！」
と自然に行動に移しやすくなります。

また、
日々の小さな掃除を重ねることで、
大がかりな掃除が必要なくなり、
いつでも気軽にお風呂に入れるようになります。

入浴が健康と生活に与えるメリットとは。

入浴は単に体を清潔に保つだけでなく、

心と体の健康に幅広い恩恵をもたらします。

ルルル

以下に、入浴の主な効果について詳しく見ていきましょう。

清潔感を保つ

日常生活では、
皮脂や汗、
ほこりなどが体に付着し、
放置すると肌荒れや臭いの原因になります。

特に肌の表面には雑菌が繁殖しやすいため、
定期的な入浴は衛生面でとても重要です。

ぬるま湯でしっかりと体を洗うことで、
これらの不純物を取り除き、
清潔な状態を維持できます。

さらに、清潔な体は周囲に良い印象を与え、
自分自身も気分良く過ごせます。

毎日の清潔な習慣が、
自己肯定感の向上や対人関係の向上にもつながるでしょう。

リラックス効果でストレス軽減

お風呂は温かいお湯に浸かることで血行が良くなり、
体が温まり筋肉の緊張がほぐれます。

このリラックス効果は、
ストレスを和らげるうえで非常に効果的です。

特に、38〜40度程度のぬるま湯に15〜20分ほど浸かると、
副交感神経が活性化し、
リラックス状態を促します。

これは「お湯の抱擁効果」とも呼ばれ、
ぬくもりに包まれる感覚が、
心を安定させる働きがあるからです。

さらに、湯船にアロマオイルや入浴剤を入れることで香りの効果も加わり、
より深いリラクゼーションが得られるでしょう。

毎日を忙しく過ごす現代人にとって、
お風呂は簡単にできるストレス解消法と言えます。

冷えやむくみの解消

冷えやむくみは、
血液やリンパの流れが悪くなることで起こります。

入浴はこの血行を促進し、
体内の循環をスムーズにするため、
冷えやむくみの改善に効果的です。

特に、女性は冷え性やむくみに悩む人が多く、
長時間のデスクワークや立ち仕事などが原因となることが少なくありません。

お風呂で体を温めると、
血液が全身に巡り、
不要な水分や老廃物が体外に排出されやすくなります。

さらに、足湯や半身浴も、
手軽に冷えやむくみを解消する方法としておすすめです。

日々の冷えを解消することで、
体の軽さや快適さを感じやすくなり、
日中の活動にも好影響を与えるでしょう。

睡眠の質向上

質の高い睡眠を得るためには、
寝る前に体温を少し上げ、
その後ゆっくりと下げるのが効果的とされています。

入浴後、体温が自然に下がる際に深いリラックス状態が訪れ、
眠りにつきやすくなるのです。

研究によると、
就寝の1〜2時間前に入浴することで、
深部体温が下がりやすくなり、
眠りの質が向上するとされています。

また、入浴によるリラックス効果がメンタル面にも好影響を与え、
夜のストレスが減少するため、
入眠時の脳の活動が穏やかになり、
安眠につながるのです。

さらに、質の良い睡眠は免疫力の向上や肌の修復にも効果があるため、
入浴とセットで良質な眠りを得ることは、
総合的な健康を支える重要なポイントです。

さいごに

いかがでしたしょうか。

日々の疲れや時間の制約から、
お風呂を面倒と感じることは誰にでもあります。

しかし、少しの工夫と準備で、
入浴は「面倒」から「楽しみ」へと変わります。

今回ご紹介した対策方法7選を、
ぜひ実際に取り入れてみてください。

私もお風呂が面倒くさいと思っていた人間でしたが、

音楽を聴く、本を読むついでにお風呂へ向かうと考えるようにしてから、

お風呂に向かうという負担が軽くなりました。

今ではむしろ楽しくお風呂へ向かってます。

それでは、ご読了ありがとうございました。